（4）打坐后调试。打坐结束后，打坐者可将两手搓热，按摩面颊、双眼以活动气血。此时会顿感神清气爽，身体轻盈。
打坐可以说是最简单的养生美颜功，它能让我们的身心沉静下来，回到原始自然的状态，经常打坐的女子，慢慢会透出一种淡泊清朗、敦厚温和的气质，这更是非常珍贵的收获。
游泳健身又美体，做一条快乐自在的“美人鱼”
游泳是一项很受女人欢迎的运动，很多明星也把游泳作为休闲运动的方式。游泳可以放松身心，还能健康美体，就让我们徜徉在水的怀抱中，做一条快乐自在的“美人鱼”吧。
那么，游泳都有哪些好处呢？
1.增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液循环速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70～80次/分，每搏输出量为60～80毫升。而经常游泳的人心率可达50～55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38～46次/分，每搏输出量高达90～120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。