玉子 国语片剧情介绍:②每次拿、放沙包时，必须有一只脚踩到圈内。③换人时，必须击掌后，第2人才准起动。（5）教法建议：①沙包和圈数可适当增减。②采用什么步法，可根据情况进行变化。第四节 健身器械介绍1. 单人健骑器（图2-4-1）锻炼功能：提高手脚协调能力，增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能性障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用。使用方法：坐在座椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。注意事项：操作时应挺胸抬头，双足踏稳。图2-4-1 单人健骑器2. 仰卧起坐平台（图2-4-2）锻炼功能：...