绝命毒师手机在线观看高清剧情介绍:紧张、烦躁，无法静心工作，你可以花几分钟用冥想改变这种状态。有研究表明，学习自主增大心率变异性和减轻压力、改善心血管健康状况、加强免疫系统、改善情绪都有明显的关系。另外心率变异性也是副交感神经运作的重要指标，能够反映幸福感的程度。你可以试着对它进行调整。这方面的研究很多，里面总结出了很多有效的技巧，我们从中选取一个最简单易行的，只需要这样尝试一分钟，或者稍微再长一点，你可能就会被结果惊呆。这个技巧分为三步。① 调整呼吸，让吸气和呼气时间一样长。吸气的时候可以数1、2、3、4，呼气的...